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by sera2013

眠りが浅い人は何をすれば良いか?

眠りが浅い人は何をすれば良いでしょうか?

決まった時間にベットにいって寝る。
ベットでは、寝る以外できる限りしない。
騒音がなくリラックスできる環境を作る。
ベットスマートフォンなどを使用しない。
寝る直前に食事をしない。

すぐにできそうなことは何点かありそうでしょうか?

良い眠りを確保する上では、その環境も大切となります。

良い睡眠を取ることは、健康を維持する上でとても重要です。
子供にも同じことが言えます。

参考 サイト http://xn--n8juhx70pkii.com/kodomo.html
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by sera2013 | 2014-03-10 21:33