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by sera2013

食後のウォーキングは食後血糖値を下げる

食べた後、3つの短い散歩は朝や夕方に1 45分の場所に比べ血糖値を制御するために、より良い仕事を、主任研究ロレッタディピエトロ、ワシントンD.C.での公衆衛生と保健サービスのジョージ・ワシントン大学ロースクールの会長は語った

"さらに重要なのは、食後のウォーキングは食後血糖値を下げることで、他の二つの運動処方よりも有意に良好であった、"ディピエトロが追加されました。
食後の期間は、糖尿病のリスクのある高齢者のために特に脆弱な時間であり、ディピエトロは言った。インスリン産生が減少し、彼らは糖尿病のチャンスを増加させる、非常に高い血中グルコースレベルをベッドに行くことができる。

約79万人のアメリカ人は、体が十分なインスリンをしない、またはそれを効果的に使用しないで、2型糖尿病の危険にさらされている。太りすぎや定住であることはリスクを増大させる。ディピエトロの新しい研究は、わずか10人でテストしたが、それらは適切なタイミングで撮影された場合の簡単な散歩は、そのリスクを下げることができることを示唆している。

研究は、しかし、それは改善された血糖値を引き起こし歩行であることを証明しなかった。
"これは本当に血糖コントロールのために、そのメリットに関して運動のタイミングを対処するために最初の研究の一つである、"と彼女は言った。研究では、散歩には、各食事を終えた後、半分の時間を開始しました。
研究はジャーナルに6月12日公開されている糖尿病ケア。
研究のために、ディピエトロと彼女の同僚は、4週間間隔を空け三つの異なる運動ルーチンを完了するには、

平均で70歳だった10高齢者を、尋ねた。研究の開始時に、男性と女性が1デシリットル当たり105の間と125ミリグラムの血糖レベルを断食していた。70?100の空腹時血糖値は、米国国立衛生研究所によると、正常とみなされる。

男性と女性では、研究施設に滞在し、密接に監督された。その血糖値は、全体の48時間モニターした。
初日には、男性と女性は行使しませんでした。二日目に、彼らが行なったし、それらの血糖値は、最初の日にと比較した。

男性と女性は30の体格指数(BMI)を用いて、平均して、肥満に分類された。男性と女性は約三マイル時間(ディピエトロは、適度の下端として記述20分マイル)の速度でトレッドミルで歩いた。
運動日と定住日を比較する際に食事の後の散歩は、24時間の血糖値を最も減少した。
45分の朝の散歩では、次の最高でした。

夕食後にウォーキングが午前または午後の歩行よりも血糖値を減らすのに非常に優れていた、ディピエトロが見つかりました。
最初の消化に時間を与えて食べた後、半時間ウォーキング、ディピエトロは言った。その半分の時間内では、彼女は "グルコースが血を氾濫が開始されます。あ??なたは血流からグルコースをクリアするための作業の筋肉を使っている"と述べた。運動は "低迷膵臓は、グルコースをクリアするために、インスリンを分泌する、その仕事を助けている"と彼女は言った。

概要を説明する、より頻繁な運動も定住高齢者へのよりなんとか聞こえるかもしれない、と彼女は言った。"誰かが最高の仕事であろうとこれを行うにコミット、"ディピエトロは言った。"それは犬の散歩や用事を実行しているようなものと結合することができる。"

調査結果は、生理的な意味が、博士はスティーブン・ロス、サンタモニカ、カリフォルニア州でUCLA医療センターの主治医は言った
"あなたは食べた直後に運動している場合、それはブドウ糖のよりは自分代謝と筋肉を助けるため筋肉に行くので、減少させるために血糖を引き起こすだろう"と彼は言った。
短い散歩は、ロスによると、また、より良い人のスケジュールに合うかもしれません。
ディピエトロは、利益を得るために "あなたは毎日それをしなければならない"こと、しかし、警告した。これは、フィットネスのための処方箋ではない、と彼女は言ったが、単に糖尿病のリスクを軽減する。
調査は健康、老化米国国立研究所と米国農務省のベルツヴィル人間栄養研究センター、米国国立研究所によって資金を供給された。
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by sera2013 | 2013-11-07 23:23